كيف تتحكم في ضغط الدم بطرق بسيطة؟
يعاني الكثير من ارتفاع ضغط الدم وخاصة كبار السن ، وهو من الأمراض المزمنة الشائعة بينهم ، حيث يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. صحيح ارتفاع ضغط الدم هو أيضًا السبب الرئيسي الثاني للفشل الكلوي ويمكن أن يتسبب أيضًا في تلف الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تضييقها أو تمزقها أو تسربها. هناك بعض الطرق الطبيعية للقيام بذلك في المنزل من خلال اتباع نظام غذائي سليم ، وتغييرات في الصحة ونمط الحياة ، وهي:
طرق صحية للتحكم في ضغط الدم
الحفاظ على وزن صحي
يعد فقدان الوزن أحد أكثر تغييرات نمط الحياة فعالية للتحكم في ضغط الدمك كلما زاد وزنك ، كلما احتجت إلى المزيد من الدم لتزويد أنسجتك بالأكسجين والمواد المغذية. مع زيادة كمية الدم المتدفقة عبر الأوردة ، يزداد الضغط على جدران الشرايين ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن والسمنة أيضًا إلى توقف التنفس أثناء النوم. مما يزيد من ارتفاع ضغط الدم ، ويزيد من مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) أكثر من 30 يضعك في خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، وفقدان الوزن هو أحد أكثر الطرق فعالية لإبقائه تحت السيطرة.
أمارس الرياضة بانتظام
يمكنك خفض ضغط الدم المرتفع من خلال أن تكون أكثر نشاطًا …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
