كيف تخفف آلام الظهر أثناء الأنشطة اليومية؟

تسبب آلام الظهر أوقاتًا عصيبة للإنسان ، ولكن هناك استراتيجيات جيدة للتعامل معها. إذا كنت من بين ملايين الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر (8 من كل 10 أشخاص يعانون منها في مرحلة ما من حياتهم ، وخاصة آلام أسفل الظهر) ، فأنت بحاجة إلى معرفة ما عليك القيام به.

العمود الفقري عبارة عن برج قوي ومعقد من العظام (فقرات) يتضمن العديد من الأجزاء المعرضة للتهيج أو الإصابة أو التمزق. على سبيل المثال؛ يمكن أن تتدهور المفاصل التي تربط فقرة بأخرى (داء الفقار) ، ويمكن أن يتشوه القرص الموجود بين الفقرات الخلفية التي تسندها (فتق) ، مما يؤدي إلى تهيج جذور الأعصاب القريبة ، ويمكن أن تنبت العظام نفسها نتوءات أو نتوءات بسيطة على الأعصاب (تضيق) ).

المواقف الشائعة والحلول السريعة

قد تدرك بالفعل أنك تعاني من مشكلة في الظهر ، أو قد تكتشفها عندما تشعر بالألم فجأة. ماذا يجب ان تفعل في هذه اللحظة؟ ضع في اعتبارك السيناريوهات والاستجابات التالية:

> قيادة السيارة: الجلوس لفترات طويلة أو في أوضاع صعبة يضغط على ظهرك.

إصلاح سريع: “استخدم وسادة لدعم أسفل ظهرك. إذا لم يكن لديك وسادة ، فحاول استخدام زجاجة ماء ملفوفة في منشفة “. وفق…