الحرب على الكولسترول الضار تبدأ مع وجبة الإفطار.. 4 عناصر

يعد الكوليسترول من الأمراض الشهيرة التي يعاني منها الكثير من الناس، ونظرًا لأن طعامنا يتحكم في صحتنا إلى حد كبير، كما أن وجبة الإفطار بشكل خاص ترتبط بالصحة العامة وسيطرتها على مدار اليوم بشكل عام، “خط الصحة وقدم الموقع وجبة غذائية مهمة لمن يعانون من ارتفاع الكولسترول، منها: وأهم مكوناتها الجبن الأبيض والشوفان.

وجبة فطور مهمة لمرضى الكولسترول

يجب على مرضى الكولسترول الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على دقيق الشوفان، مثل تناول الخبز المصنوع من الشوفان في نظامهم الغذائي، حيث يحتوي الشوفان على الألياف القابلة للذوبان، والتي ترتبط بالكوليسترول منخفض الكثافة (LDL) في الجهاز الهضمي، وتساعد على إخراجه من الأمعاء. جسم. كما أن تناول دقيق الشوفان مع شرائح التفاح أو الكمثرى أو بعض التوت أو الفراولة يمكن أن يضيف دفعة كبيرة من الألياف.

حليب اللوز

من العناصر الغذائية المهمة في وجبة الإفطار لمرضى الكوليسترول هو حليب اللوز، لأنه مليء بالدهون الصحية والألياف والمغنيسيوم والفيتامينات، وهو جزء من عائلة شجرة الجوز. ووفقا لنشرة هارفارد الصحية، فإن تناول هذه المكسرات يوميا يمكن أن يقلل من نسبة الكوليسترول الضار بنسبة 5٪ تقريبا. عليك أن تسكب لنفسك كوباً من حليب اللوز، أو تضيف إليه القليل…