مع تقلبات الطقس.. 5 نصائح لتقوية جهازك المناعي وحمايته من…

وقدم أستاذ المناعة العديد من النصائح الطبية لتقوية الجهاز المناعي للحد من الإصابة بالفيروسات وأمراض الجهاز التنفسي أثناء التقلبات الجوية، منها:

– الإقلاع عن التدخين:

يعد التدخين من أسوأ العادات التي يتبعها الكثير من الأشخاص، وثبت علميا أنه يسبب ضعف الجهاز المناعي. ولذلك نجد أن الشخص الذي يدخن يكون أكثر عرضة للإصابة بالالتهابات الفيروسية والجهاز التنفسي مثل نزلات البرد. عند الإقلاع عن هذه العادة الضارة فإنك تقوي جهازك المناعي وتحميه من الأمراض.

– اتباع نظام غذائي صحي:

يعتبر تناول الخضار والفواكه والمكسرات والبروتين النباتي والحيواني من الحيل الغذائية الرائعة التي تساهم بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة، لأنها من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لجهاز المناعة، مثل فيتامين C، والحديد، والفيتامينات. أ و ب، والبروتين.

– ممارسة الرياضة:

الرياضة بشكل عام يجب أن تصبح…