انتبه .. التوتر والقلق يسببان مشاكل في أمعائك
يمكن أن يسبب التوتر والقلق أعراضًا جسدية مختلفة ، ومن أكثرها شيوعًا مشاكل الأمعاء ، وهو نظام معقد يشمل المعدة والأمعاء والأعضاء الأخرى التي تساعد على تكسير الطعام وامتصاصه. عندما نشعر بالتوتر أو القلق ، يتم تنشيط نظام الاستجابة للضغط في أجسامنا. الأمر الذي يؤدي إلى تغيرات في وظيفة الأمعاء ، وإليكم نصائح لتحسين مشاكل الأمعاء الناتجة عن التوتر والقلق ، بحسب ما نشرته “إن دي تي في”.
Contents
8 نصائح لتحسين مشاكل القناة الهضمية الناتجة عن التوتر والقلق
1. تجنب الأطعمة المحفزة
يمكن لبعض الأطعمة أن تهيج الأمعاء وتؤدي إلى تفاقم أعراض الجهاز الهضمي ، مثل الكافيين والأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة الغنية بالدهون. يمكن أن يساعد تحديد الأطعمة المحفزة وتجنبها في تخفيف الانزعاج المعدي المعوي.
2. ممارسة تقنيات الحد من التوتر
يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى تفاقم أعراض الجهاز الهضمي. يمكن أن تساعد ممارسة تقنيات الحد من التوتر مثل التنفس العميق والتأمل واليوجا والتمارين الرياضية في تقليل مستويات التوتر وتحسين أعراض الجهاز الهضمي.
3. الحصول على قسط كاف من النوم
يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى تفاقم أعراض الجهاز الهضمي وزيادة مستويات التوتر. ربما…
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
