كيف يساعد تناول الشوفان في إنقاص الوزن؟

يعتبر الشوفان مصدرًا للكربوهيدرات الصحية، ويحتوي أيضًا على مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية مثل المغنيسيوم والفيتامينات المعقدة والألياف والبوتاسيوم والسيلينيوم. كما أنه يوفر كميات مناسبة من الدهون والبروتين، مما يمنح جسمك الوقود الذي يحتاجه. ويحتوي على 2% كالسيوم و6% حديد، ويساعد الجسم على التخلص من الوزن الزائد، بحسب ما نشر في الموقع. com.onlymyhealth

فوائد تناول الشوفان لإنقاص الوزن

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن أو الحفاظ عليه، فإن خفض السعرات الحرارية وحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه أمر بالغ الأهمية. ولحسن الحظ فإن الشوفان يتناسب تماما مع تطلعات البعض لإنقاص الوزن بطريقة صحية – حيث أنه يتميز بانخفاض محتواه من السعرات الحرارية.

يوصي الخبراء بشكل أساسي بتناول الحبوب مثل الشوفان على مرحلتين. تبدأ المرحلة الأولى بتناول هذه الحبوب أثناء تناول وجبة خفيفة أو وجبة طعام. وينصح بخلط هذه الحبوب مع الخضار والفواكه الطازجة، وينصح خلال المرحلة الثانية بموازنة نسب هذه الحبوب والخضراوات والفواكه. واستمر في تناوله مرتين على الأقل يوميًا.

أثناء تحضير طبق الشوفان، يوصي الخبراء بتناول حصة مقدارها نصف كوب أو 50 جرامًا في المرة الواحدة. يمكن إضافة كمية قليلة من الحليب…