فوائد أوميغا 3 للمرأة .. بما في ذلك الوقاية من هشاشة العظام

يحتاج جسمك إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية وفوائدها الصحية ، لذلك تحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 مثل السلمون والجوز وبذور الكتان ، وتساعد أوميغا 3 في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ، وتستفيد النساء منها أكثر لأن أوميغا 3 تحمي من بعض الحالات التي تؤثر على النساء فقط مثل آلام الدورة الشهرية وهشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي. في هذا التقرير ، نتعرف على فوائد أوميغا 3 للنساء ، وفقًا لموقع “healthxchange”.

فوائد أوميغا 3

1. تساعد في منع هشاشة العظام

النساء بشكل عام أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من الرجال ، خاصة بعد انقطاع الطمث بسبب انخفاض مستوى هرمون الاستروجين.

2. تحسين المزاج

يمكن لأوميغا 3 أن تحارب الاكتئاب ، وقد وجدت الدراسات أن مكملات أوميغا 3 فعالة ضد الاكتئاب الشديد (ولكن ليس اضطرابات القلق).

3. يخفف آلام الدورة الشهرية

تعاني معظم النساء من تقلصات الدورة الشهرية ، وتعرف هذه الحالة بعسر الطمث ، والتي تحدث عادة بسبب تقلصات الرحم القوية.