هل يؤثر شرب الحليب ليلاً على الوزن؟

شرب الحليب ليلاً عادة يتبعها الكثير من الناس، رغم أنهم لا يعرفون مدى صحتهم أو ضررها. لذلك، يستعرض موقع “هيلث 24” فوائد شرب الحليب ليلاً وتأثيره على الوزن، بحسب موقع “health shots”.

ما هي فوائد شرب الحليب في الليل؟

يحتوي الحليب ومنتجاته على نسبة عالية من التربتوفان، وهو حمض أميني معروف بخصائصه المساعدة على النوم.

يعمل التربتوفان كمقدمة لتخليق كل من الميلاتونين والسيروتونين داخل الجسم. يضمن الميلاتونين، الذي يشار إليه غالبًا بهرمون النوم، أن تكون دورة النوم والاستيقاظ تحت السيطرة، مما يضمن انتقالًا متناغمًا إلى نوم مريح.

من ناحية أخرى، يعمل السيروتونين كناقل عصبي متعدد الأوجه، مما يساهم في التحكم في الشهية، وتعديل النوم، وإدراك الألم.

لا تقتصر تأثيرات التربتوفان على تنظيم النوم، إذ يستخدم الكبد أيضًا الحمض الأميني لتكوين النياسين، وهو مكون لا غنى عنه في مركب فيتامين ب3.

هل يؤثر شرب الحليب ليلاً على وزنك؟

يعد شرب الحليب ليلاً فكرة جيدة إذا كنت ترغب في الحصول على نوم مريح، ولكنه قد لا يكون جيدًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن، لأن شرب الحليب ليلًا قد يبطئ عملية الهضم ويؤثر على وظائف الكبد.

وتؤثر هذه العملية على معدل التمثيل الغذائي في الجسم وقد تؤدي إلى…