تعلم كيفية ممارسة الرياضة مع إصابة أو إعاقة

لست بحاجة إلى أن تكون متحركًا بالكامل لتجربة الفوائد الصحية للتمرين. إذا كانت الإصابة أو الإعاقة أو المرض أو مشاكل الوزن قد حدت من قدرتك على الحركة ، فلا يزال هناك الكثير من الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام التمارين لتحسين حالتك المزاجية ، وتخفيف الاكتئاب ، وتخفيف التوتر والقلق ، وتعزيز احترامك لذاتك ، وتحسين نظرتك إلى الحياة . دليل المساعدة

إذا كنت تعاني من إعاقة أو مشكلة خطيرة في الوزن أو حالة تنفس مزمنة أو داء السكري أو التهاب المفاصل أو أي مرض مزمن آخر ، فقد تعتقد أن مشاكلك الصحية تجعل من المستحيل عليك ممارسة الرياضة بشكل فعال ، على كل حال. أو ربما أصبحت ضعيفًا مع تقدم العمر وتشعر بالقلق من السقوط أو الإصابة إذا حاولت ممارسة الرياضة. الحقيقة هي أنه بغض النظر عن عمرك وحالتك البدنية الحالية وما إذا كنت قد مارست الرياضة في الماضي أم لا ، هناك الكثير من الطرق للتغلب على مشكلات حركتك وجني المكافآت الجسدية والعقلية والعاطفية للتمرين. .

أنواع التمارين الممكنة مع محدودية الحركة

من المهم أن تتذكر أن أي نوع من التمارين الرياضية سيوفر فوائد صحية. تجعل مشكلات التنقل بعض أنواع التمارين أسهل من غيرها ، ولكن بغض النظر عن حالتك البدنية ، يجب أن تهدف إلى دمج ثلاثة أنواع …