دراسة: يؤثر نقص فيتامين د على جودة نومك
[ad_1]
يعتبر التعرض للشمس من الأدوية الطبيعية لاحتوائه على فيتامين د الذي يحتاجه جسم الإنسان لجهاز المناعة والحفاظ على صحة القلب والعظام ، وإذا لم نحصل على ما يكفي منه فقد تعمل هذه الأنظمة بفعالية أقل.
كشفت دراسة حديثة أن المستويات المنخفضة من فيتامين د في جسمك يمكن أن تسبب مجموعة من الأعراض ، بما في ذلك اضطرابات النوم. بحسب ما نشره موقع “بريتيش إكسبريس”.
تشير الدكتورة ميندي لاسي أيضًا إلى أن إحدى علامات نقص فيتامين د قد تكون قلة النوم ، حيث وجدوا أن نقص الفيتامين مرتبط بـ “قصر مدة النوم وضعف جودة النوم”.
أعراض نقص فيتامين د:
– تعب
ألم أو وجع في العظام
الشعور بالاكتئاب أو الحزن
تساقط الشعر
ضعف العضلات
– فقدان الشهية
أصبح المرض أكثر سهولة
جلد شاحب
الأطعمة الغنية بفيتامين د:
الأسماك الزيتية
– لحم أحمر
– الكبد
– صفار
تقول NHS إن البالغين يجب أن يحصلوا على 100 ميكروغرام كحد أقصى من فيتامين (د) يوميًا.
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من مكملات فيتامين (د) على مدى فترة زمنية طويلة إلى زيادة نسبة الكالسيوم في الجسم (فرط كالسيوم الدم). هذا يمكن أن يضعف العظام ويتلف الكلى والقلب.
…
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
