إذا كنت تعاني من الأرق .. 7 مشروبات تساعدك على النوم
[ad_1]
الحصول على نوم جيد أمر ضروري للحفاظ على صحتنا. يجب أن ينام البالغون ما لا يقل عن 7-9 ساعات كل ليلة. ومع ذلك ، يمكن لعوامل مثل الإجهاد أو مشاكل الصحة البدنية أو العقلية أن تزيد من سوء نوعية النوم وكذلك كميته. يمكن لنظامنا الغذائي أن يلعب دورًا حيويًا في تحسين دورة نومنا ، وإليك المشروبات التي يمكن أن تساعدك على النوم.doctor.ndtv“.
مشروبات للشرب قبل النوم:
1. حليب اللوز
من المعروف أن اللوز مفيد للحث على النوم. مثل العديد من المكسرات ، فإنها تعزز إنتاج الميلاتونين في الجسم ، وهو هرمون معروف بتحسين نوعية النوم. يمكن أن تساعد أيضًا في تعزيز السيروتونين في الدماغ مما يساعد أيضًا على بدء النوم. كما أنها غنية بالمغنيسيوم المرتبط بتحسين نوعية النوم.
2. شاي أخضر منزوع الكافيين
قد يكون الشاي الأخضر الخالي من الكافيين مفيدًا في تحسين جودة نومك. يحتوي على الثيامين ، وهو نوع من الأحماض الأمينية المرتبطة بتقليل التوتر..
3. شاي البابونج
يعتبر شاي البابونج أحد أكثر الحلول شيوعًا لتحسين جودة النوم ولسبب وجيه. إنه خالي من الكافيين وغني بالفلافونيدات المسؤولة عن تعزيز فوائد شاي البابونج على …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
