صحة الرجلصحة الطفلصحة القلبصحة المرأةصحة عامةصحة و جمال
خد بالك.. وقف الكربوهيدرات وتناول الأطعمة السكرية يسبب الصداع
يعتبر الصداع واحدا من أكثر الشكاوى الطبية شيوعا، فمعظم الأشخاص سيعانون منه في مرحلة ما من حياتهم، وعندما يبدأ الصداع نسير دائما في اتجاه خزانة الأدوية، لإنهاء الألم المزعج الذى نشعر به، قد نفقد فرصة لتحليل جذر المشكلة والعمل على حلها بشكل طبيعي، في حين أن الصداع يمكن أن يحدث بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، إلا أن النظام الغذائي هو المفتاح بالتأكيد، يمكن أن يتسبب النظام الغذائي غير المتوازن في حدوث الصداع أو تفاقمه، وفقا لما نشره موقع ” eatthis”.
1 تخطى الوجبات
عندما تتخطى وجبات الطعام، فإنه عادة ما يؤدي إلى انخفاض أو انهيار في نسبة السكر في الدم، عندما يكون مستوى السكر في الدم لديك منخفضًا، يمكن أن يساهم في الصداع، وكذلك الشعور بالدوار والغثيان وحتى الدوار، ويجب تناول الوجبات الخفيفة على مدار اليوم لتجنب الإصابة بانخفاض نسبة السكر في الدم والصداع اللاحق.
2 عدم تناول البروتين في الوجبات
تتمثل إحدى طرق المساعدة في ضمان استقرار نسبة السكر في الدم في الانتباه إلى دمج البروتين في الوجبات والوجبات الخفيفة، عندما تأكل الكربوهيدرات بمفردها يميل سكر الدم إلى الارتفاع ثم ينخفض بشكل كبير بسبب نقص البروتين، وينخفض سكر الدم، على غرار ما يحدث عند تخطي وجبات…
المصدر : اليوم السابع
