لمن يعاني من الأرق .. إليك 5 خطوات للنوم بسرعة في الطقس البارد

خلال فصل الشتاء ، يواجه بعض الأشخاص المعاناة عند التأهل للنوم ، وذلك من أجل الشعور بالبرودة خاصة في الأطراف ، ويمكن أن تتحول هذه اللحظات إلى صراع مع محاولة الدخول في سبات عميق ، وعادة ما يتم البحث عن حلول للتغلب على تلك الأزمة .

للتغلب على معاناة محاولة السقوط في نوم عميق ، قدم خبير النوم الإنجليزي ، مارتن سيلي ، مجموعة من النصائح المفيدة التي تساهم في النوم بشكل أفضل أثناء البرد في الشتاء ، والتي نراجعها في السطور التالية ، نقلاً عن البريطاني. صحيفة “مترو”.

1- خذ حمامًا ساخنًا قبل النوم

يساعد الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم على زيادة درجة حرارة الجسم ، ويسمح لك بالشعور بالدفء التام قبل النوم. لمزيد من الدفء ، يوصي مارتن بارتداء بعض البيجاما الحرارية المريحة والدافئة.

2- ارتدِ ملابس ثقيلة

إذا كنت تنام بملابس قليلة ، فمن المحتمل أن تستيقظ في الليل ترتجف ، وهذا ما أشار إليه خبير النوم البريطاني ، حيث أوصى بضرورة ارتداء ملابس ثقيلة حتى تشعر بالدفء جيدًا.

3- ممارسة الرياضة قبل النوم

ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة هي طريقة سريعة للإحماء.

4- اعزل غرفتك

يجب عليك التأكد من أن غرفة نومك معزولة جيدًا ، …