ما هو الوقت المثالي للمشي لخفض ضغط الدم؟

يواصل الباحثون دراسة أساليب بسيطة وفعالة للمساعدة في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، إذ تشير أبحاث حديثة إلى أن ممارسة المشي بانتظام من أكثر العادات اليومية فاعلية في خفض الضغط، بينما قد يلعب توقيت ممارسة هذا النشاط دورا في تعزيز نتائجه.توضح الدكتورة تيفاني إس دي بيترو، طبيبة القلب في الولايات المتحدة، أن ضغط الدم عادة ما يكون أعلى في الصباح وينخفض تدريجيا مساء، مشيرة إلى أن بعض الفئات قد تعاني من ارتفاعات ملحوظة في الصباح أو أثناء الليل، ما يزيد من مخاطر القلب والأوعية الدموية، بحسب موقع هيلث.وأضافت، أن المشي في الصباح الباكر أو المساء قد يكون الأكثر فائدة لخفض ضغط الدم، إذ يمتد تأثير النشاط البدني لعدة ساعات بعد الانتهاء منه، فيما يعرف طبيا بـ"انخفاض ضغط الدم بعد التمرين".ورغم ذلك، تشير دراسات أخرى إلى أن المشي المسائي قد يمنح فوائد أكبر لدى بعض الأشخاص، إلا أن النتائج لا تزال غير حاسمة، وتختلف من فرد لآخر.في المقابل، يحذر الدكتور جيسون تسو، اختصاصي أمراض القلب في جامعة ستانفورد، من ممارسة نشاط بدني مكثف قبل النوم مباشرة، لأنه قد يؤثر على جودة النوم لدى بعض الأشخاص، مؤكدا أن أفضل وقت للمشي هو الوقت الذي يمكن الالتزام به بشكل منتظم.عوامل تحدد فوائد المشيوإلى جانب التوقيت، هناك عدة عوامل تؤثر في مدى استفادة الجسم من المشي، أبرزها:الاستمرارية: حيث تتحقق الفوائد مع الانتظام عل…

المصدر: مصراوى صحة