7 خضروات يجب تناولها كل أسبوع للحصول على العناصر الغذائية
تناول الخضار مفيد لصحتك. على الرغم من أن العناصر الغذائية المحددة الموجودة في الخضروات تختلف باختلاف الأنواع ، إلا أن جميع الأصناف تقدم فوائد صحية. يساعدك تناول الحصص الخمس الموصى بها من المنتجات يوميًا ، بما في ذلك من مجموعة متنوعة من المصادر ، في الحصول على الفيتامينات والمعادن والألياف. ومضادات الأكسدة التي يحتاجها جسمك لينمو. يأكل جيدا“.
Contents
1. جرجير
الجرجير غني بفيتامين C ومصدر للبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك ، مما يساعد على دعم إنتاج الحمض النووي وهو مهم بشكل خاص أثناء الحمل أو التخطيط للحمل. الجرجير مصدر جيد للكاروتينات ، وهي مركبات مهمة مرتبطة بصحة القلب والأوعية الدموية وصحة العين..
2. اليقطين
لحم القرع الشتوي مليء بالعناصر الغذائية ، حيث يحتوي كوب واحد على ما يقرب من 50٪ من القيمة اليومية لفيتامين C وأكثر من 10٪ لكل منها من البوتاسيوم والألياف والمغنيسيوم. كما أنه مصدر للبيتا كاروتين ، وهو مقدمة لفيتامين أ الضروري لصحة العين والرؤية..
3. الجزر
الجزر من الخضروات الجذرية الكثيفة المغذيات الغنية بفيتامين سي ج وبيتا كاروتين والألياف والبوتاسيوم والجزر تحتوي أيضًا على مركبات موجودة …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
