انقاص وزنك حسب عمرك من خلال الصيام المتقطع .. خضروات

انتشرت مؤخرًا طريقة جديدة لفقدان الوزن ، حيث أصبح الصيام المتقطع من الحميات الغذائية التي أصبحت شائعة وانتشرت على نطاق واسع في مجال الصحة والسعي للوصول إلى الوزن المثالي. كان لهذا النظام تأثير إيجابي كبير على القلب والدماغ ، ومحاربة الشيخوخة ، وإطالة متوسط ​​العمر المتوقع. لذلك نقدم لك طرق وعدد ساعات الصيام المتقطع حسب عمرك.

مفهوم الصوم المتقطع

يستخدم مصطلح الصيام المتقطع للتعبير عن أنماط الأكل التي تعتمد على فترات الصيام وفترات الأكل ، ويعتمد بشكل أساسي على أوقات الأكل ، ولا توجد قيود على نوع الطعام الذي يجب تناوله أو تجنبه ، لذلك عادة ما يكون لا يتم تحديد جدول الأكل في الصيام المتقطع ، بل يتم تحديد أوقات. الوجبات ، حيث يقسم اليوم أو الأسبوع بين فترات الإفطار وفترات الصيام ، وخلال فترة الصيام إما أن يأكل الشخص كميات قليلة من أحد خيارات الطعام الصحي أو لا يأكل سوى السوائل الخالية من السكر.

الصيام المتقطع حسب العمر

يقول الدكتور عمرو عبد المنعم استشاري التغذية في تصريحات لـ “حن” إن الصيام المتقطع يختلف في عدد الساعات والطرق حسب العمر ومنها:

1- العمر من 18 إلى 35 سنة

على من في تلك السن أن يمتنع عن الأكل ، وهذا هو الأكل بشكل طبيعي لفترة …