بعد حدوث الزلزال.. طرق فعالة لتخفيف نوبات الهلع أبرزها تقنية 5-4-3-2-1

قلق وخوف سيطر على سكان القاهرة الكبرى، وبعض المحافظات إثر الشعور بهزة أرضية  في الساعات الأولى من صباح اليوم إذ أعلنت الشبكة القومية للزلازل عن رصد توابع زلزال وقع في جزيرة كريت باليونان، شعر به بعض سكان مصر، وأكد المعهد القومي للبحوث الفلكية والجيوفيزيقية، التابع لوزارة التعليم العالي والبحث العلمي، أنه لم يتم تسجيل أي خسائر في الأرواح أو الممتلكات نتيجة هذه الهزات الأرضية.

وسيطر على البعض، وخاصة الأمهات والأطفال حالة من الهلعـ، وهو ما يحتاج لبعض الأمور البسيطة التي من شأنها تخفف من نوبات الهلع والخوف. 

ما هي نوبات الهلع؟ 

وفقًا لما ذكرته الدكتورة صفاء حمودة، استاذ الصحة النفسية بجامعة الأزهر لـ«الوطن» فإن نوبات الهلع هي استجابة تلقائية من الجسم لحالة خوف أو توتر حاد، وغالبًا ما يشعر المصاب خلالها أنه يواجه خطرًا، فهي حالة مفاجئة من القلق الشديد، وتترافق مع مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية.

طرق فعالة لتخفيف نوبات الهلع

يعاني بعض الأشخاص أحيانًا من نوبات هلع إثر التعرض للهزات الأرضية والزلازل، ما يسبب لهم شعورًا مفاجئًا…