التعرض لأشعة الشمس للحصول على مستويات صحية من فيتامين د.
مع تغير الطقس ، هناك أخبار جيدة لأولئك الذين يواجهون مشاكل مثل نقص فيتامين د. ومع ذلك ، فإن التلوث في المدن الكبرى يجعل فيتامين (د) المتاح بشكل طبيعي من أشعة الشمس أقل في متناول الناس.
Contents
متى وكم من الوقت يجب أن تأخذ حمام شمس للحصول على فيتامين د؟
في مثل هذه الحالة ، لا بد أن يعاني الناس من نقص فيتامين د. لذا ، أخبرنا متى يجب أن يأخذ المرء حمامًا شمسيًا لفيتامين (د) ، وكم فيتامين (د) يحصل عليه من خلال حمامات الشمس ، وكم من الوقت يجب أن يأخذ حمامًا شمسيًا. واقي من الشمس لفيتامين د ، بحسب الموقع الصحي.
المصادر الغذائية لفيتامين د
النساء ، وخاصة في مجموعات ما قبل وبعد انقطاع الطمث ، معرضات لهشاشة العظام وتلين العظام. من ناحية أخرى ، فإن النساء اللواتي يغطين أنفسهن بالكامل والنساء اللواتي يستخدمن كريم الشمس لديهن أيضًا الحد الأدنى من فيتامين د لأن ضوء الشمس لا يخترق بشرتهن. أنهم يستهلكون فيتامين د من خلال منتجات الألبان والنظام الغذائي.
أفضل وقت للتواجد في الشمس
الآن ، السؤال الذي يطرح نفسه حول أي وقت من اليوم هو الأنسب للتلامس مع ضوء الشمس ، وفقًا للاعتقاد السائد ، فإن ضوء الشمس الصباحي وضوء الشمس المتأخر في المساء مناسبان ، في حين أن الحقيقة هي أن أخذ الضوء …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
