الفيتامينات والمعادن للحد من هشاشة العظام، وأبرزها الزنك

وفي حالة هشاشة العظام، فهو فقدان كثافة العظام نفسها. يجب عدم الدخول في هذه المرحلة واستشارة الطبيب فوراً، مع ضرورة الحصول على الغذاء الجيد والصحي والمتوازن للوقاية من التعرض لهشاشة العظام، وتقوية العظام، وحمايتها من المخاطر.

الفيتامينات والمعادن للحد من هشاشة العظام

ومن بين النقاط التالية، سنستعرض لكم أهم التفاصيل حول الفيتامينات والمعادن للحد من هشاشة العظام، بحسب ما كشفه موقع ndtv.

فيتامين سي

يوجد فيتامين C في الفواكه والخضروات، ويجب الحصول عليه لتقوية صحة المفاصل والعظام. ونظراً لوجود مضادات الأكسدة فيها، فإنها تعمل على تقليل الإجهاد التأكسدي وتقليل خطر الإصابة بالهشاشة.

فيتامين ب 12

ومن الفيتامينات المفيدة للجسم والتي تحمي من هشاشة العظام فيتامين ب12 الذي يعمل على تركيب الحمض النووي ويساهم في بناء العضلات والعظام. وفي حالة ظهور أي أعراض على الشخص، لا بد من استشارة الطبيب المختص للعلاج الفوري.

فيتامين ك

تحتوي الخضار الورقية الخضراء على فيتامين K، الذي يعزز صحة العظام، وله دور فعال في تنشيط البروتينات الحيوية للعظام.

المغنيسيوم والبوتاسيوم

ومن المعادن المفيدة لتقوية صحة العظام المغنيسيوم، بالإضافة إلى البوتاسيوم الذي يعزز احتفاظ الكلى بالكالسيوم مع حماية العظام من الهشاشة،…