4 طرق وقائية للوقاية من التهاب المفاصل بما في ذلك ممارسة الرياضة
التهاب المفاصل هو تورم وألم في مفاصل الجسم. مع التقدم في السن، يزداد الألم، حيث أن هناك نوعين من التهاب المفاصل: هشاشة العظام والروماتويد.
التهاب المفاصل هو مرض يشير إلى مجموعة من الحالات، ويمكن أن تكون الأعراض خفيفة ويجب استشارة الطبيب المعالج، حتى لا تصبح مزمنة مع مرور الوقت ويصعب علاجها.
4 طرق وقائية للوقاية من التهاب المفاصل
وفي موقع “صحتكم”، نستعرض لكم أهم التفاصيل حول النصائح المهمة التي يجب اتباعها للوقاية من التهاب المفاصل، بحسب ما أكده موقع “هيلث سايد”.
حافظ على الوزن
وينصح خبراء الصحة بضرورة المحافظة على الوزن، لأن الوزن الزائد يشكل ضغطاً على المفاصل، وخاصة الركبتين أو القدمين. كما يجب تقليل الضغط على الركبة مع الحفاظ على الوزن من خلال ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية المناسبة.
اقوم بالتمارين
يجب عليك ممارسة الرياضة والحفاظ على نظام غذائي صحي جيد والتواصل مع أخصائي التغذية ووضع خطة محكمة لإنقاص الوزن وتحقيق الوزن الصحي المثالي.
استخدم الثلج
وضع الثلج على المنطقة المصابة لتخفيف الألم ومساعدتك على عيش حياة يومية جيدة. كما يمكن استخدام العلاج الحراري للمساعدة في تخفيف آلام المفاصل والعضلات، وهو مفيد قبل ممارسة التمارين الرياضية…
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
