5 أطعمة ومشروبات قد تسبب مشاكل في النوم

الحصول على نوم جيد ليلاً كل ليلة هو أحد الأشياء التي يسعى الكثير من الناس لتحقيقها، حتى يتمكنوا من الهروب من ضغوط وتعب العمل طوال اليوم.

وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، فإن حوالي 1 من كل 3 بريطانيين سيواجه مشاكل في النوم في مرحلة ما من حياتهم.

هناك مجموعة واسعة من العوامل التي يمكن أن تساهم في قلة النوم والأرق.

وتشمل الأسباب الشائعة التوتر والقلق والضوضاء والكحول والعمل بنظام الورديات، وفقًا لموقع Express.co.uk.

ومع ذلك، فإن بعض الحالات الطبية مثل مرض الزهايمر وفرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن تزيد من صعوبة الحصول على 7 إلى 9 ساعات كاملة نحتاجها.

على الرغم من أن فقدان القليل من النوم هنا لا يدعو للقلق كثيرًا، إلا أنه إذا حدث ذلك بانتظام، فقد يبدأ في التأثير على صحتك.

تم ربط السمنة والسكري والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم بسوء النوم.

لذا، إذا كان بإمكاننا أن نمنح أنفسنا أفضل الفرص للنوم جيدًا بأي شكل من الأشكال، فيجب علينا فعل ذلك.

لقد كشف الخبراء أن نظامنا الغذائي يمكن أن يكون مكانًا جيدًا للبدء.

قال خبراء الطب وأطباء النوم إن هناك 5 أنواع من الأطعمة والمشروبات يجب علينا تجنبها إذا أردنا الحصول على نوم أفضل خلال الليل، وهي كالتالي:

الطعام الساخن

إذا كنت مهتمًا بتناول شيء ما مع قليل من…