اكتشف كمية البروتين التي يحتاجها جسمك .. ركز على المكسرات

يعد البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان لنمو الأنسجة وإصلاحها وصيانتها. توجد في مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان والبقوليات والحبوب. من الضروري تناول كمية كافية من البروتين يوميًا لدعم صحة الجسم..

لماذا البروتين مهم؟

بحسب الموقع “موقع الصحةيتكون البروتين من الأحماض الأمينية ، وهي اللبنات الأساسية لبناء جسم الإنسان. تستخدم هذه الأحماض الأمينية لبناء وإصلاح العضلات والعظام والجلد والأنسجة الأخرى. كما أنها تستخدم في تكوين الإنزيمات والهرمونات والجزيئات الأخرى الضرورية لعمل الجسم بشكل سليم..

يعد البروتين أيضًا مصدرًا مهمًا للطاقة للجسم. عندما لا تتوفر الكربوهيدرات والدهون ، يستخدم الجسم البروتين كمصدر للطاقة. ومع ذلك ، فهذه ليست عملية فعالة ويمكن أن تؤدي إلى انهيار العضلات إذا كان تناول البروتين غير كافٍ..

البروتين مهم أيضًا للتحكم في الوزن ، حيث يساعد في زيادة الشعور بالامتلاء والشبع ، مما يمنع الإفراط في تناول الطعام ويعزز فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، للبروتين تأثير حراري مرتفع ، مما يعني أن الجسم يحرق سعرات حرارية أكثر أثناء هضم البروتين أكثر مما يحرقه عند هضمه. الكربوهيدرات أو الدهون.