6 مشروبات لتقوية صحة العظام.. تحمي من الهشاشة وتقضي على…

تلعب التغذية الصحية دوراً كبيراً في الحفاظ على صحة العظام وحمايتها من الهشاشة، وذلك من خلال تزويد الجسم بالفيتامينات والعناصر المهمة التي يحتاجها لتقوية العظام، ولأن تناول المكملات الغذائية بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة نسبة بعض العناصر الغذائية. الفيتامينات الموجودة في الجسم، وبالتالي تسبب عدة مشاكل صحية، فيمكن الرجوع إلى عدة مشروبات للحفاظ على صحة العظام.

6 مشروبات لتقوية صحة العظام

وبحسب ما أكد الدكتور محمد الحوفي استشاري التغذية العلاجية خلال حديثه لـ«الوطن»، فإن نقص بعض العناصر المهمة في الجسم، مثل فيتامين د، يضعف صحة العظام، مضيفاً أنه يجب على الإنسان الحذر أن يتبع نظاماً غذائياً صحياً يساعده في الحصول على كافة العناصر والفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم لتقوية العظام.

ومن المشروبات التي يمكن الاعتماد عليها لتقوية صحة العظام ما يلي:

– الحليب:

يعتبر الحليب من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، وهو العنصر المسؤول عن تقوية صحة العظام والحفاظ عليها من الضعف والهشاشة.

امتصاص فيتامين د وتحسين صحة العظام

– عصائر الخضار الورقية:

تلعب الخضار الورقية دوراً كبيراً في دعم صحة العظام والحفاظ عليها، وذلك لاحتوائها على العناصر الغذائية الأساسية مثل مضادات الأكسدة…