كيف تحصلين على فيتامين د من الشمس دون أن يجعل بشرتك داكنة؟
Contents
للحصول على فيتامين د من الشمس بشكل آمن، من المهم تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس وحماية الجلد، واختيار الوقت الذي تتعرض فيه للشمس وتجنب وقت الظهيرة، واستخدام واقي الشمس باعتدال للسماح لبعض الأشعة فوق البنفسجية باختراق الجلد، وارتداء الملابس التي تسمح لأشعة الشمس. ومن خلال الوصول إلى مساحات أكبر من الجلد، نتعرف في هذا التقرير على كيفية الاستفادة من فيتامين د من أشعة الشمس دون تسمير البشرة، بحسب موقع “تايمز أوف إنديا”.
فيتامين د: كيف تستفيد من فيتامين الشمس دون تسمير بشرتك
فيتامين د ضروري للصحة العامة، والشمس مصدر طبيعي لهذه العناصر الغذائية الحيوية. ومع ذلك، فإن التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يضر الجلد ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. التأثير الجانبي على المدى القصير هو سواد الجلد.
لتحقيق التوازن بين الحصول على ما يكفي من فيتامين د وحماية بشرتك، من الضروري فهم كيفية التعرض لأشعة الشمس بأمان.
لا تعرضي بشرتك لأشعة الشمس بشكل مفرط
فيتامين د فريد من نوعه لأن بشرتنا يمكنها تصنيعه عند تعرضها للأشعة فوق البنفسجية (UVB).الأشعة فوق البنفسجية) القادمة من الشمس.
ومع ذلك، فإن التعرض المفرط لهذه الأشعة يمكن أن يؤدي إلى حروق الشمس والشيخوخة المبكرة. إليك ما يمكنك فعله…
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
