تعرف عليها وتجنبها.. عادات يومية تضعف جهاز المناعة ومنها القليل
[ad_1]
ممارسة العادات الخاطئة تساهم في ضعف الجهاز المناعي، بالإضافة إلى سوء التغذية، بحسب ما نشر موقع webmd.
Contents
العادات السيئة التي تؤثر على جهاز المناعة:
1. قلة النوم
أظهرت الدراسات أن قلة النوم تجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد أو أي عدوى أخرى، في حين أكدت الأبحاث الحديثة أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون التوتر. وقد يؤدي أيضًا إلى مزيد من الالتهابات في جسمك.
2. عدم ممارسة الرياضة
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي يوميًا، تساعد جهازك المناعي على مكافحة العدوى.
إذا كنت لا تمارس الرياضة بانتظام، فأنت أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد.
3. التوتر
الشخص الذي يعاني من التوتر لفترات طويلة يكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، من نزلات البرد إلى الأمراض الخطيرة. يعرض الإجهاد المزمن جسمك لتدفق مستمر من هرمونات التوتر التي تضعف جهازك المناعي وتمنعه من مقاومة الفيروسات.
4. العزلة
إن وجود علاقات قوية وشبكة اجتماعية جيدة أمر جيد للفرد. أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم صداقات كبيرة أو حتى محدودة لديهم مناعة أقوى من أولئك الذين يشعرون بالوحدة.
5. فقدان المرح والفكاهة
أكدت الأبحاث الحديثة أن للضحك فوائد صحية…
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
