احذري 7 عادات خاطئة تؤدي إلى ظهور الكرش.. منها «الصودا».

عادات خاطئة يفعلها الكثير من الأشخاص دون أن يعلموا أنها من أسباب ظهور الكرش “البعبع” والذي يسبب الإزعاج والضيق لأصحابه. ويحاولون إخفائه بالملابس الفضفاضة، وفي أحيان أخرى يصعب عليهم الحركة والمشي كثيراً، لذلك يتبعون نظاماً غذائياً ورياضة يحاولون من خلالها التخلص من ظهور الكرش، وهو ما يعرف أيضاً. تراكم الدهون في البطن.

وعرض موقع “ويب ميد” بعض العادات الخاطئة التي يجب التخلص منها فوراً، لأنها تزيد من فرص ظهور الكرش، ويعرضها “هن” في التقرير التالي.

سرعة تناول الطعام

فإذا تسارع الإنسان في تناول الطعام والتهامه بكميات كبيرة، فإنه يعمل على الاستمرار في تناول الكميات بعد النقطة التي يحتاجها الجسم، مما يعني تناول سعرات حرارية أكثر واكتساب المزيد من الكيلوغرامات.

قلة النوم

خلصت إحدى الدراسات إلى أن البالغين الذين تقل أعمارهم عن 40 عامًا والذين ينامون أقل من 5 ساعات في الليلة اكتسبوا دهونًا في البطن أكثر من أولئك الذين حصلوا على ساعات أكثر من النوم الجيد.

تناول الوجبات في وقت متأخر

يجب إعطاء الجهاز الهضمي وقتاً لهضم وحرق السعرات الحرارية في وجبة العشاء، وذلك من خلال تناولها في وقت مبكر من المساء، وكلما تأخر وقت العشاء، قل عدد الساعات التي يحتاجها الجسم للاستهلاك.