8 نصائح للمحافظة على صحتك وتقوية المناعة وتقليل الأمراض
هناك العديد من الحيل اليومية التي يجب القيام بها لتقوية جهاز المناعة وتقليل الإصابة بالعديد من الأمراض ، وهذا ما سنتعرف عليه خلال هذا التقرير ، وفقًا لموقع الويب “webmed” ، حيث يوصي خبراء التغذية بإدراج المواد الحامضة. والأطعمة المالحة والزيتية ، ومن بين الحبوب يجب الحرص على تناول الشعير والأرز والقمح لتوفير الدفء اللازم الذي يحتاجه الجسم.
فيما يلي بعض النصائح الأخرى:
1- تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس.
2- تجنب تناول الأطعمة الثقيلة التي يصعب هضمها مثل اللحوم.
3 – استخدم الماء الساخن فقط للاستحمام لتجنب التهابات الجلد ، وتأكد من تدليك الجسم بالزيت الدافئ بعد الاستحمام.
4 – تجنب النوم أثناء النهار ، أي تجنب أخذ قيلولة.
5- تجنب التمارين الشاقة أثناء تقلبات الطقس.
6- لا تأكل إلا إذا شعرت بالجوع ، لأنك بهذه الطريقة ستتعرض لزيادة الوزن ، وهو أحد أسباب ضعف الجهاز المناعي.
.
7- تناول الأطعمة الباردة والخفيفة للهضم ، لأنها أفضل أثناء تقلبات الطقس.
8- تجنب الأطعمة الساخنة والمالحة وكذلك الأطعمة الدهنية والثقيلة.
…
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
