الأطعمة التي تحافظ على صحة الغدة الدرقية

تحتاج الغدة الدرقية إلى اليود لتعمل بشكل صحيح وتنتج ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية لتلبية احتياجات جسمك ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. (المعاهد الوطنية للصحة). إذا لم تحصل على كمية كافية من اليود ، فأنت تخاطر بالإصابة بقصور الغدة الدرقية أو تضخم الغدة الدرقية صحة

للحفاظ على الغدة الدرقية ، تناول الأطعمة التالية:

1 – الجوز

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، تحتوي المكسرات على عنصر غذائي آخر يساعد في تنظيم هرمونات الغدة الدرقية: السيلينيوم. قد يساعد السيلينيوم في منع تلف الغدة الدرقية على المدى الطويل لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل متعلقة بالغدة الدرقية مثل مرض هاشيموتو ومرض جريفز.

2 – حليب

الحليب ومنتجات الألبان من بين أفضل مصادر اليود ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. ومع ذلك ، فإن المشروبات النباتية المستخدمة كبدائل للحليب ، مثل مشروبات الصويا واللوز ، تحتوي على كميات صغيرة نسبيًا من اليود..

3 – دجاج ولحم بقري

تعتبر اللحوم مصدرًا جيدًا ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة: ​​حصة واحدة 3 أونصات من اللحم البقري المشوي تحتوي على 7 ملليجرام ؛ فطيرة لحم بقري 3 أونصات تحتوي على 3 ملليغرام ؛ و 3 أونصات من لحم الدجاج الداكن تحتوي على 2.4 ملليغرام.

4 – سمك

بما أن اليود موجود في …