انسَ الشاي والقهوة ، وركز على الماء والعصائر التي تحتوي على الألياف لمواجهة الإجهاد

يقدم الدكتور خالد مصيلحي ، أستاذ الأدوية والنباتات الطبية بكلية الصيدلة ، جامعة القاهرة ، بعض النصائح للأطعمة والمشروبات الصحية التي يجب تناولها أثناء موجات الحر الشديدة للوقاية من الإرهاق الحراري أو ضربة الشمس.

ومن أهم هذه النصائح:

1. عدم المشي خلال ساعات الذروة لتجنب أشعة الشمس المباشرة.

2. المرضى الذين يتناولون مدرات البول هم أكثر عرضة للإصابة بضربات الشمس بسبب فقدان السوائل والمعادن والأملاح بسبب الدواء ، ويجب تعويض ذلك مباشرة عن طريق تحضير مشروب من الماء وتحضيره على النحو التالي: لتر ماء مع عصير ليمونتين ، و 10 أوراق نعناع أخضر للترطيب ، مع كوب منه كل نصف ساعة.

3. في حالة المشي في ضوء الشمس المباشر عند الضرورة ، يجب عدم الانتقال من درجات الحرارة المرتفعة إلى التكييف داخل الأماكن المغلقة ، ويجب أن يتم ذلك بشكل تدريجي حتى لا يعاني الجهاز التنفسي من الصدمات ، ويعرض الشخص لأمراض الجهاز التنفسي.

4. الشاي والقهوة ومشتقاته غير مرغوب فيها في الحرارة ويجب استبدالها بالعصائر الطازجة دون تصفية الألياف التي تحتويها مثل المانجو والجوافة والأناناس والبطيخ ، حيث أن الألياف مهمة للحفاظ على الماء داخل الجسم لأنها ترطب الجسم.

5. عدم ترك الأطفال في السيارة …