7 أطعمة تحافظ على ترطيب الجسم في الصيف .. تقي من الجفاف

خلال فصل الصيف ودرجات الحرارة المرتفعة يحاول الكثير من الناس الهروب من سوء الأحوال الجوية بالتحول إلى الأطعمة والمشروبات التي تساعد الجسم على استعادة طاقته ونشاطه وتعويض ما فقده نتيجة التعرق المفرط ، لذلك نقدم لك 7 أطعمة التي تحافظ على رطوبة الجسم المناسبة للأطفال والفتيات على وجه الخصوص ، بحسب موقع Medical Healthline.

7 أطعمة تحافظ على ترطيب الجسم

تين

هناك العديد من الأنواع التي يمكن تناولها وتساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم والحماية من الجفاف وارتفاع درجات الحرارة ، ولعل من بينها التين الشوكي الذي يعمل على تعويض الجسم بالعناصر المختلفة ، حيث يحتوي على البوتاسيوم الذي يعوض الجسم ويمده. مع الطاقة اللازمة ويقلل العرق.

جزر

يعتبر الجزر من بين الأطعمة السبعة التي تحافظ على رطوبة الجسم ، حيث أنه من أهم الأطعمة والخضروات التي يحتاجها الجسم بشكل عام ، حيث يساعد على تقوية البصر والعظام وصحة الأسنان ، بالإضافة إلى قدرته على تقوية المناعة ، وهو من المكونات الأساسية التي تحتوي على مواد تعوض نقص الماء في الجسم نتيجة ارتفاع درجات الحرارة.

خَسّ

يعتبر الخس من الخضار الورقية التي يحتاجها الجسم خاصة خلال فترة الصيف ، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الماء ، وينصح أخصائيو التغذية بإضافته إلى الأطعمة والسلطات …