كيف تساعد التمارين في التخلص من آلام الظهر؟
تُفرز التمارين الإندورفين ، وهي مسكنات الألم الطبيعية في الدماغ ، وتساعد على استرخاء العضلات المتوترة. عندما تضرب آلام الظهر ، قد يكون من الصعب النهوض والتحرك. لكن المشي السريع أو اليوجا أو التمارين الرياضية المائية أو التمارين الرياضية أو السباحة أو غيرها من الأنشطة منخفضة التأثير يمكن أن يخفف من آلام الظهر. بحسب هيلثيفيم
يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة إلى آلام أسفل الظهر ، ووفقًا لدراسة حديثة ، قد تساعد الأنواع التالية من التمارين في علاج كل من الوضعية وآلام أسفل الظهر:
Contents
المشي أو الجري
هذه طرق منخفضة التكلفة لتحسين الصحة وقوة العضلات. لذا لا تؤجله بعد الآن ؛ ابدأ روتينًا يوميًّا للمشي ، إما بمفردك أو مع من تحب.
سباحة
قد يوصى بالسباحة لتقوية الظهر لأن الماء يدعم العضلات. كانت هناك دراسات قليلة حول فعاليته في علاج آلام أسفل الظهر.
يوجا
اليوغا هي علاج للعقل والجسم يوصى به غالبًا ليس فقط لعلاج الألم ولكن أيضًا للتوتر المصاحب له. يمكن للوضعيات الصحيحة الاسترخاء وتقوية جسمك.
حتى بضع دقائق من ممارسة اليوجا اليومية يمكن أن تساعدك على أن تصبح أكثر وعياً بجسمك. سيساعدك هذا في تحديد المناطق التي …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
