ننسى مخفوق البروتين قبل التمرين. يجعلك شراب الشمندر أقوى

يقول العلماء أن عصير الشمندر يزيد بشكل كبير من قوة العضلات أثناء التمرين. تتبع العلماء في المملكة المتحدة والولايات المتحدة قوة العضلات أثناء أداء المشاركين للتمارين. وأظهرت النتائج قوة عضلية أعلى بنسبة 7٪ لدى من شربوا المشروب ، بحسب صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.

وجد الباحثون أن عصير الشمندر يزيد بشكل كبير من قوة العضلات ، مما يسمح لك برفع أوزان أثقل وأداء المزيد من التمارين ، مضيفين أن الخضروات مثل البنجر غنية بالنترات والمواد الكيميائية التي تعزز الأكسجين والدم حول الجسم وقد ارتبطت بزيادة القدرة على التحمل..

وقالت الصحيفة إن القهوة منبه قوي آخر يمكن أن يساعد في التمارين عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي وإعطائك المزيد من الطاقة. في أحدث دراسة ، قام خبراء من جامعة إكستر في المملكة المتحدة بتجنيد 10 رجال أصحاء في أوائل العشرينات من العمر ، الذين طُلب منهم اتباع نظام غذائي منخفض النترات لمدة ثلاثة أيام قبل بدء التجربة ، مثل تجنب الخضار الورقية الخضراء..

تم تقسيمهم بعد ذلك إلى مجموعتين ، حيث تلقى نصفهم مشروبًا قبل التمرين غنيًا بالنترات يحتوي على 4.7 أوقية سائلة قال الباحثون إنها تعادل عصير البنجر.