الأطعمة التي تقلل نسبة الكوليسترول في الجسم ، بما في ذلك المكسرات
[ad_1]
أكدت دراسة جديدة أن هناك أطعمة يجب إضافتها للمساعدة في خفض مستوى الكوليسترول في الجسم ، بما في ذلك المكسرات والشوفان ، بحسب ما نشره موقع “بريتيش إكسبريس”. خطر حدوث مشاكل متعددة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وأضافت الدراسة أن النظام الغذائي هو أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، حيث أن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة هي من بين الأسباب الرئيسية ، بينما في نفس الوقت هناك أطعمة تخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
من جهتها ، أشارت الدكتورة روزي مارتن ، أخصائية التغذية ، إلى الأطعمة التي يجب أن تضاف إلى الوجبة الأولى في اليوم للمساعدة في صحة قلبك ، وهي وجبة الإفطار ، والتي تصبح فرصة مثالية للحصول على مجموعة متنوعة من الصحة. – تعزيز المغذيات التي يمكن أن تزيد أو تنقص ضغط الدم والكوليسترول. .
الأطعمة التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول
1. الشوفان
يوفر الشوفان أليافًا قابلة للذوبان تسمى بيتا جلوكان ، وإدراجها في نظام غذائي صحي له تأثير على خفض الكوليسترول. يشكل بيتا جلوكان مادة هلامية في أمعائك ترتبط بالكوليسترول وتمنعه من إعادة …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
