4 أخطاء نرتكبها كل يوم في التنفس تهدد صحة رئتينا

التنفس هو وظيفة حيوية للبقاء على قيد الحياة ، ولكن بعض عادات التنفس يمكن أن يكون لها تأثير سلبي كبير على صحة الرئة القراء ويكي يجب على الشخص أن يحاول التنفس عن طريق الأنف قدر الإمكان ، حيث يقوم الأنف بتصفية الهواء وتدفئته ، مما يقلل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي.

يمتلك الجسم نظام دفاع طبيعي لمنع الأوساخ والجراثيم والبكتيريا من دخول الرئتين ، ويمكن أن تساعد الممارسات الصحيحة في الحفاظ على الوظيفة المثلى.

يمكن أيضًا اتخاذ بعض الخطوات المهمة لتقليل مخاطر حدوث مشاكل في الجهاز التنفسي ، وهناك أخطاء تنفس شائعة يجب تجنبها للحفاظ على صحة الرئة:

1: التنفس الضحل

التنفس الضحل ، أو التنفس الصدري ، هو خطأ شائع ينطوي على أخذ أنفاس سريعة وقصيرة تملأ الجزء العلوي من الرئتين فقط وبالتالي لا تحصل الرئتان على كمية كافية من الأكسجين ، مما قد يؤدي إلى التعب والدوخة وحتى التوتر..

لتجنب التنفس الضحل ، يجب ممارسة التنفس البطني ، أي التنفس العميق الذي يملأ البطن بالهواء. استنشق ببطء من الأنف ، بينما توضع يد على البطن والأخرى على الصدر ، مستشعرًا صعود البطن مع كل نفس ، ثم الزفير ببطء من خلال الفم وكرر نفس الخطوات. لعدة دقائق.

2: حبس أنفاسك

تقع…