إذا كنت تعاني من جفاف العين والاكتئاب .. ابق في أوميغا 3 واحصد

هناك نوع واحد من الدهون يحتاج الجميع تقريبًا لتناوله كثيرًا ، وهي دهون أوميغا 3 المشهورة بصحة القلب والدماغ ، وهي تقوم بالكثير من الأشياء الرائعة لجسمك ، مثل الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك. ودعم الصحة البصرية والهرمونية والإنجابية ، وإليكم الفوائد الصحية لتناولها يومياً بحسب موقع بريده “يأكل جيدا“.

ماذا يحدث عندما تأكل أوميغا 3 كل يوم

تم العثور على أوميغا 3 في كل خلية في جسمك ، وتعمل بجد للحفاظ على صحتك ، وفقًا لمعاهد الصحة الوطنية الأمريكية. فيما يلي بعض الفوائد الصحية الرئيسية لأوميغا 3:.

يقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية

بالإضافة إلى خفض ضغط الدم والدهون الثلاثية ، قد تمنع أوميغا 3 أيضًا الجلطات الدموية التي يمكن أن تؤدي إلى النوبات القلبية.

يحسن وظائف عقلك

يتكون دماغك من حوالي 60٪ من الدهون ، و 10٪ إلى 20٪ من هذه الدهون عبارة عن حمض. DHA وفق بحث علمي نشر في المجلة العناصر الغذائية يقوي الأغشية الحساسة التي تحمي خلايا الدماغ ، مما يجعلها ضرورية للصحة الإدراكية قصيرة وطويلة المدى.

يحميك من الاكتئاب

تعتبر الدراسات حول قدرة أوميغا 3 على محاربة الاكتئاب مشجعة ولكنها غير متسقة إلى حد ما. وجدت بعض الأبحاث ، مثل مراجعة عام 2019 في الطب النفسي الانتقالي ، أن جرعة تصل إلى 1 جرام من أوميغا 3 يوميًا …