نصائح النظام الغذائي لفقدان الوزن للنساء .. ومنها شرب الماء قبل الأكل
تهتم النساء بأسرهن وأطفالهن ، لكن غالبًا ما يهملن صحتهن ، وغالبًا ما تنسى النساء اتباع نظام غذائي متوازن ، مما له آثار سلبية طويلة المدى على صحتهن. تحتاج النساء إلى تناول الأطعمة التي تجعلها تشعر بالشبع لفترة طويلة ، وتمنحها الطاقة التي تحتاجها ، وتمنعها من اكتساب الوزن. الزائد ، لذلك نقدم في هذا التقرير نصائح لنظام غذائي يساعد على إنقاص الوزن ومناسب للمرأة العاملة وربات البيوت ، وفقًا لموقع “تايمز أوف إنديا”.
Contents
طقوس الصباح الباكر
يمكنك شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون في الصباح الباكر وهذا سيبدأ عملية التمثيل الغذائي أو حرق الدهون بكفاءة.
الإفطار قبل الساعة 8 صباحًا
يمكنك اختيار وجبة فطور صحية غنية بالعناصر الغذائية مثل: البيض مع خبز الحبوب الكاملة وبعض الخضار المشوية مع الزبادي أو دقيق الشوفان.
تناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح
ماء جوز الهند أو ماء الليمون مع بذور الشيا مع أي فاكهة ويمكنك شرب حليب اللوز أو جوز الهند.
تناول وجبة غداء كاملة
يمكنك تناول وجبة غداء مغذية تتكون من الخضار أو البروتين أو الفواكه أو الأرز البني أو خبز الحبوب الكاملة.
وجبة خفيفة مسائية
يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
