لتجنب الإمساك في رمضان .. 7 أطعمة تعمل على تحسين حركة الأمعاء
يعاني الكثير من الأشخاص من الإمساك خاصة في شهر رمضان المبارك ، ويمكن تجنب هذه المشكلة عن طريق تناول نظام غذائي عالي الجودة يتكون من العناصر الغذائية القادرة على دعم عملية الهضم الصحية. تلعب الألياف دورًا كبيرًا في علاج الإمساك ، وتعزيز حركة الأمعاء المنتظمة عن طريق امتصاص الماء في الأمعاء. إليك أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها في الإفطار والسحور لتجنب الإمساك ” كل هذا”.
1- البطاطا الحلوة
يمكن أن تساعد البطاطا الحلوة في حركات الأمعاء لأنها غنية بالألياف غير القابلة للذوبان التي تحفز الجهاز الهضمي وتعزز حركة الأمعاء.
2- الخوخ والزبيب والفواكه المجففة
الفواكه المجففة ، وخاصة البرقوق ، هي أداة رائعة أخرى للمساعدة في تعزيز انتظام الأمعاء. بالإضافة إلى كونه مصدرًا جيدًا للألياف – والتي نعلم أنها تساعد في دعم حركة الأمعاء بشكل عام – يعد البرقوق أيضًا مصدرًا جيدًا للسوربيتول ، وهو سكر كحول يساعد على تسريع الأمور عبر القناة. غذائي.
3- بذور الشيا
يمكن أن تساعد بذور الشيا على تدفق الأمعاء لأنها “غنية بالألياف ويمكنها امتصاص الماء للمساعدة في زيادة حجم البراز وتحفيز حركة الأمعاء. تعتبر بذور الشيا مصدرًا رائعًا للألياف القابلة للذوبان ، مما يساعد …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
