المعاناة من الأرق .. تعرف على أفضل مشروب قبل النوم

في حين أن مكمل الميلاتونين هو الحل للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم ، إلا أن هناك الكثير من البدائل الأخرى التي لديها القدرة على تعزيز راحة الليل بشكل أفضل. يشتمل مشروبان للنوم معتمدين من قبل الخبراء على عصير الكرز وشاي البابونج. إليك ما تحتاج لمعرفته حول أفضل مشروب. وقت النوم ، بحسبحسن وجيد“.

عصير الكرز الحامض مقابل شاي البابونج للنوم

يمكن أن يدعم كلا المشروبين الحصول على قسط أفضل من الراحة في الليل. تختلف قدرتهم على القيام بذلك ، لأن لديهم مكونات مختلفة مناسبة للنوم. يحتوي عصير الكرز الحامض على الميلاتونين – وهو مكمل شهير للنوم ، ولكنه يحتوي أيضًا على هرمون تنتجه أجسامنا بشكل طبيعي – مما يساعد في الإشارة إلى أن وقت النوم قد حان.

تظهر بعض الأبحاث أن عصير الكرز الحامض يحسن مدة النوم وجودته. خلص الباحثون إلى أن عصير الكرز الحامض يزيد من وقت النوم وكفاءته ، ولكنه يزيد أيضًا من توافر التربتوفان ، مما يقلل الالتهاب. على هذا النحو ، قد يكون عصير الكرز الحامض فعالاً في نوبات الأرق العرضية وكذلك للأرق المستمر..

يمكن لشاي البابونج أن يعزز الشعور بالراحة والاسترخاء ، لأنه يحتوي على مركبات الفلافونويد المسماة ابيجينين يقلل من القلق ويساعد على النوم …