هل تعانين من خمول النوم في الصباح؟ .. أعرف 5 طرق للتخلص من هذا

هل تساءلت يومًا عن سبب شعورك بالارتباك في الدقائق القليلة الأولى من الاستيقاظ؟ يقول الخبراء أن “خمول النوم” قد يكون السبب ، كما يوضح مارتن سيلي ، الرئيس التنفيذي لشركة فراشيمكن أن يستمر هذا الشعور الباهت حوالي 30 دقيقة ، ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الحرمان من النوم ، فقد يستغرق الأمر وقتًا أطول للتخلص من هذا الشعور.

وأضاف المتخصص البريطاني ، “يمكن أن يكون هناك عدد من الأسباب وراء الشعور بالثقل ، من عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ، ولكن لا يزال من الممكن الحصول على نوم جيد ليلاً”. كشف مارتن عن نصائحه وحيله للتخلص من الخمول في الصباح.

لا تضغط على زر الغفوة

على الرغم من أنه قد يكون من المغري الاستمتاع بـ “خمس دقائق إضافية” فقط ، إلا أن مارتن يحث الناس على التخلص من زر الغفوة ، على الرغم من أنك قد تتمكن من العودة إلى النوم ، إلا أن ذلك لن يفيدك ، وأوضح الخبير أن ” ضبط المنبه في المستقبل لمدة خمس أو عشر دقائق ، لا يمنح جسمك فرصة للعودة إلى دورة نومه الطبيعية “.

تأكد من ضبط وقت القيلولة بشكل صحيح

لا يوجد شيء مثل القيلولة لتجعلنا نشعر بالانتعاش .. لكن التوقيت هو كل شيء إذا كنت لا تريد أن ينتهي بك الأمر بنمط نوم متقطع ، أوضح مارتن …