4 نصائح لتحسين مزاجك خلال المواسم المتغيرة .. “لن تحتاج

فترة تغير الفصول هي إحدى الفترات التي يعاني خلالها الكثير من الناس حول العالم من الاكتئاب ، ومعظمهم من النساء ، بحسب إحصائيات نشرها موقع “علم النفس اليوم” ، وحتى لا يتم اللجوء إلى العلاجات النفسية في حالة الإصابة بالاكتئاب. موسميًا ، هناك مجموعة من النصائح التي يمكن أن تحسن مزاجك ، وأهمها ممارسة اليوجا والتأمل في الطبيعة ، وكذلك أخذ قسط كافٍ من النوم ، وتستعرض “Hen” التفاصيل في التقرير التالي.

أولاً ، تغيير نمط الحياة

يساعد تغيير نمط الحياة على التخلص من المزاج السيئ الذي يصاحب تغير الفصول ، ومن أهم هذه التغييرات في نمط الحياة ممارسة الرياضة يوميًا ، والحصول على 8 ساعات من النوم واتباع نظام غذائي صحي ، وللتمارين اليومية المنتظمة فهي تساعد في رفع مستويات الناقل العصبي السيروتونين المعروف بانخفاضه لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، فإنه يفرز أيضًا الإندورفين ، الناقلات العصبية الطبيعية التي تبعث على الشعور بالسعادة.

مارس التأمل واليوجا

تساعد اليوجا والتأمل في تخفيف الاكتئاب الموسمي ، وتحسين الحالة المزاجية ، حيث إنها مرتبطة بزيادة المادة الرمادية في قشرة الفص الجبهي ، وهي جزء من الدماغ يوجه استخدام ضبط النفس ، ويتم تحفيز العصب المبهم ، وتحسين التنظيم الذاتي العاطفي .

في محادثة …