7 مواد غذائية مثالية لتناولها أثناء الصيام المتقطع
يمكن أن يحدث اختيار الأطعمة المناسبة فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بالصيام المتقطع. وفقًا لموقع الصحة ، أصبح الصيام المتقطع شائعًا بشكل متزايد في السنوات الأخيرة كوسيلة لتحسين الصحة العامة وتحقيق أهداف فقدان الوزن. يتضمن نمط الأكل هذا تقييد تناول الطعام لفترات معينة. عادة ما بين 16 و 24 ساعة ، تليها نافذة لتناول الطعام. ومع ذلك ، فإن ما تأكله خلال فترة الأكل هذه لا يقل أهمية عن ذلك.
المواد الغذائية التي يجب تناولها أثناء الصيام المتقطع
يمكن أن يساعدك اختيار الأطعمة المناسبة على تعظيم فوائد الصيام المتقطع مع تقليل مخاطر الآثار الجانبية السلبية مثل آلام الجوع وانخفاض مستويات الطاقة والرغبة الشديدة في تناول الطعام. فيما يلي بعض العناصر الغذائية المثالية التي يجب تناولها أثناء الصيام المتقطع:
1. خضروات غنية بالألياف
تعد الخضروات الغنية بالألياف خيارًا غذائيًا رائعًا أثناء الصيام المتقطع لأنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية. كما أنها تحتوي على ألياف تساعدك على الشعور بالشبع والرضا ، مما يسهل عليك الالتزام بنافذة الصيام. تتضمن بعض الأمثلة الجيدة للخضروات الغنية بالألياف البروكلي والسبانخ واللفت وبراعم بروكسل.
2. المصادر …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
