أهم 5 فيتامينات أساسية يحتاجها الجسم .. تعرف عليها

يحتاج جسم الإنسان إلى الكثير من الفيتامينات التي تلعب دورًا مهمًا في صحته وتقي من الإصابة بالعديد من الأمراض. تختلف الأنواع وأهميتها ، وهو ما نرصده في السطور التالية ، بحسب الدكتورة آية سامي ، أخصائية التغذية وموقع “Eat This Not That”.

وتحدثت أخصائية التغذية عن 5 أنواع من الفيتامينات التي يجب على الإنسان الحصول عليها ، والسبب وراء ذلك على النحو التالي.

5 فيتامينات مهمة جدًا يحتاجها الجسم

فيتامين د

يقوي المناعة ، ويمنع هشاشة العظام ، ويساهم في التمثيل الغذائي للعضلات.

فيتامين سي

يعتبر من مضادات الأكسدة ، مما يؤدي بدوره إلى تقوية المناعة ، وإنتاج الكولاجين الذي يسبب نضارة الجلد ، وكذلك يمنع أمراض البرد والإنفلونزا ، ويمنع الجذور الحرة المسؤولة عن عدد من الأضرار التي تلحق بالإنسان.

فيتامين ك

ينشط العديد من البروتينات ، ويمنع تصلب الشرايين وأمراض القلب ، ويحارب السرطان ، ويحسن الوظيفة الإدراكية ، ويزيد من حساسية الأنسولين.

فيتامين أ

يحافظ على البشرة ويمنع الشيخوخة المبكرة ويقلل من التجاعيد ويحفز إنتاج الكولاجين ويقوي …