الصيام المتقطع مقابل اتباع نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية

يمكن أن يمنع الحفاظ على وزن صحي العديد من الأمراض. ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام الصحي هي مفاتيح الحفاظ على وزن صحي. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فمن المستحسن زيادة نشاطك البدني وتحسين عاداتك الغذائية.

إذا كنت تبحث عن طرق لفقدان الوزن ، فقد تجد العشرات من اتجاهات النظام الغذائي لفقدان الوزن عبر الإنترنت ، ونظام البحر الأبيض المتوسط ​​، ونظام DASH الغذائي ، والنظام الغذائي المرن ، ونظام كيتو الغذائي ، والصيام المتقطع ، ونظام 30 Whole 30 والمزيد..

يكتسب الصيام المتقطع (المعروف أيضًا باسم الأكل المقيد بالوقت) شعبية متزايدة كاستراتيجية فعالة للتحكم في الوزن.

ومع ذلك ، تشير دراسة جديدة نُشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية إلى أن: موقع صحيومع ذلك ، فإن خفض إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها قد يكون أكثر فعالية لفقدان الوزن من الصيام المتقطع.

النظام الغذائي المقيَّد بالسعرات الحرارية أفضل من الأكل المقيَّد بالوقت

ووجدت الدراسة أن تكرار الوجبات وحجمها يساهم بشكل أقوى في فقدان الوزن أو زيادته مقارنة بالوقت بين الوجبة الأولى والأخيرة..

خلال دراستهم التي استمرت ست سنوات ، قامت ويندي إل بينيت ، أستاذة الطب المساعدة في كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز ، وفريقها بتحليل السجلات الصحية لما يقرب من 550 بالغًا …