كيف تحافظ على المستويات المثلى لفيتامين د في الشتاء؟
فيتامين “د” أو “فيتامين أشعة الشمس” من العناصر الغذائية الأساسية التي تحافظ على صحة العظام والأسنان والعضلات ، كما يساعد على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم ، وهو أيضًا مفتاح لبناء عظام قوية ، ولكن في الشتاء ومع قلة التعرض لأشعة الشمس ، ينخفض مستوى الفيتامينات. D “في الجسم ، لذلك نتعرف في هذا التقرير على طرق زيادة مستويات فيتامين د في الشتاء ، وفقًا لموقع” تايمز أوف إنديا “.
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين د إلى فقدان كثافة العظام ، مما قد يساهم في الإصابة بهشاشة العظام والكسور. علاوة على ذلك ، يمكن أن يسبب النقص الحاد في فيتامين د أمراضًا أخرى عند الأطفال. يمكن أن يسبب الكساح ، وهو مرض نادر. يسبب ليونة العظام.
خلال فصل الشتاء ، نظرًا لقصر فترة النهار وانخفاض درجات الحرارة ، تقل احتمالية تعرض بشرتنا لأشعة الشمس ، وهو المصدر الأساسي لفيتامين (د) لجسمنا. هذا لا يعني أن مستويات فيتامين (د) لا يمكن أن تكون منخفضة في الصيف ، لأنها لا تزال عرضة لنقص فيتامين (د) في الصيف أيضًا.
كيف تصل إلى المستويات المثلى من فيتامين د؟
1- الخروج في الطبيعة
ضوء الشمس هو أفضل مصدر لفيتامين د ، لذا مهما كان الشتاء باردًا أو عاصفًا ، احرص على الخروج والاستمتاع بالشمس …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
