كيف تحافظ على صحة الجهاز الهضمي والأمعاء
[ad_1]
يعد الجهاز الهضمي من أجهزة الجسم الأكثر تأثراً بالعديد من العوامل سواء تناول طعام غير صحي أو الإجهاد وعوامل أخرى ، ووفقاً لما ذكر موقع ويب ميد ، هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها لتحسين صحة الأمعاء و الجهاز الهضمي.
Contents
نصائح لتحسين صحة القناة الهضمية
تجنب التوتر
الإجهاد له آثار سلبية على صحة القناة الهضمية ، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ، لذلك يوصى بتجنب الإجهاد والسيطرة عليه من خلال ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء ، مثل اليوجا والتنفس العميق ، وشرب المشروبات العشبية التي تهدئ الأعصاب.
– نوما هنيئا
يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم ، يتراوح من 6 إلى 8 ساعات كل ليلة ، لأن السهر من العادات الخاطئة التي تؤثر سلبًا على صحة الأمعاء.
كل ببطء
من الضروري تناول الوجبات اليومية ببطء ، وذلك لضمان مضغ الطعام جيداً ، ومن ثم لا تواجه المعدة والأمعاء أي صعوبات في هضمها وامتصاصها.
– التقليل من السكريات والدهون
للحفاظ على صحة القناة الهضمية ، يجب تقليل الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون ، لأن الإفراط في تناولها يضع ضغطًا كبيرًا على الجهاز الهضمي.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف
الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الخضروات ، هي …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
