ما الذي يجعلك تنام أكثر في الشتاء؟ طرق التغلب عليها
[ad_1]
الشتاء الدافئ هو أفضل وقت للجلوس في بطانية دافئة والنوم ، وهناك العديد من الاحتمالات أنه مع انخفاض درجات الحرارة ، تميل إلى الشعور بالنعاس أكثر من المعتاد..
بحسب الموقع “هيلثلاينيشعر معظم الناس بالخمول والنعاس خلال أشهر الشتاء ، مما يؤثر بشكل كبير على إيقاعهم اليومي.
لماذا يجعلك البرد تنام أكثر؟
وفقًا لخبراء أكسفورد ، فإن دورة النوم اليومية هي برمجة أجسامنا التي تخبرنا بموعد النوم والاستيقاظ. ينام البشر في الغالب عندما يحل الظلام ولا يكون هناك ضوء شمس وهم نشيطون خلال النهار..
يعزز الظلام إنتاج هرمون النوم ، الميلاتونين ، الذي ينظم نومنا. عادة ، يؤدي وجود الضوء إلى إبطاء العملية. ومع ذلك ، في فصل الشتاء ، حيث تقصر الأيام ، تميل مستويات السيروتونين إلى الانخفاض وتزيد مستويات القلق والاكتئاب. وهكذا ، تتباطأ أجسادنا أيضًا.
نقص فيتامين D”
يتسبب نقص أشعة الشمس أيضًا في حدوث معظم حالات نقص فيتامين (د) ، والذي ينتج عندما تصطدم الأشعة فوق البنفسجية الناتجة عن أشعة الشمس بالجلد..
يعزز فيتامين د امتصاص الكالسيوم في الأمعاء ويحافظ على تركيزات الكالسيوم والفوسفات الكافية في الدم لتمكين تمعدن العظام الطبيعي ومنع تقلص العضلات اللاإرادي الذي …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
