أسرع طريقة للتخلص من الأرق المستمر.. جربها

وضمن السطور التالية نكشف عن أهم التفاصيل حول الطريقة الفعالة للتخلص من الأرق، وذلك بحسب دراسة أجريت على حوالي 4339 رجلاً وامرأة.

أسرع طريقة للتخلص من الأرق المستمر

وفيما يتعلق بتفاصيل الدراسة لمعرفة الطريقة الفعالة للتخلص من الأرق، فقد وجد الباحثون الطريقة الأفضل وهي ممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع، وهي مفيدة للصحة النفسية وتحمي من مخاطر التعرض للأرق المستمر.

وأجريت الدراسة على أشخاص في عدة دول، وتم طرح مجموعة من الأسئلة عليهم تتعلق بالأرق، بما في ذلك مستوى ممارستهم للتمارين الرياضية ومدة نومهم.

ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة كانوا أقل عرضة بنسبة 42% للإصابة بمشكلة في النوم وأقل بنسبة 22% للإصابة بالأرق، مقارنة بأولئك الذين لم يمارسوا الرياضة.

ممارسة الرياضة على المدى الطويل تحسن انتظام نومك وتحصل على عدد الساعات المطلوبة يوميا من 7 إلى 9 ساعات.

وتتحسن نسبة النوم لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، بنسبة 21%، وأثبتت التحليلات النهائية في الدراسة أن الأشخاص الذين يمارسون النشاط البدني كانوا أقل عرضة للإصابة بالأرق ويتمتعون بصحة أفضل.

من جانبه، كشف الباحث هيو إدواردز، في هيئة تجارة النشاط البدني في المملكة المتحدة، عن أهمية…