يؤثر نقص هذه الفيتامينات والمعادن على مزاجك وصحتك العقلية
يعد الطعام أحد أفضل الطرق للشعور بالسعادة. بعض العناصر الغذائية في الأطعمة مسؤولة عن إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين والإندورفين. قد تشعر بسعادة أكبر نتيجة لهذه الهرمونات. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من نقص في بعض الفيتامينات والمعادن ، فقد يتأثر مزاجك وصحتك العقلية بشدة. بحسب موقع “الصحة”.
Contents
كيف يمكن للأطعمة أن تحسن المزاج؟
ينتج دماغك مواد كيميائية تؤثر على مزاجك وتركيزك واهتمامك بمساعدة بعض الأطعمة والعناصر الغذائية. الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الخالية من الدهون والفيتامينات والمعادن هي الأفضل لتحسين مزاجك. ومع ذلك ، فإن نقص هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي يمكن أن يكون له تأثير سلبي على مزاجك.
يؤثر نقص التغذية على الحالة المزاجية
من المعروف أن عادات الأكل السيئة يمكن أن تؤدي إلى تقلبات مزاجية. ويرجع ذلك إلى تقلب نسبة السكر في الدم ونقص التغذية. قد تصاب بنقص في بعض العناصر الغذائية إذا لم تحصل على إمدادات ثابتة من العناصر الغذائية من الوجبات التي تتناولها.
يؤثر نقص هذه الفيتامينات والمعادن على مزاجنا:
1. المغنيسيوم
تتطلب أجسامنا المغنيسيوم للعديد من العمليات المختلفة ، بما في ذلك …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
