يوصي الطبيب بثلاثة عناصر غذائية مهمة على الإفطار ، بما في ذلك الجبن

الأطباء الذين يسعون إلى اللياقة البدنية والذين يرغبون دائمًا في إنقاص الوزن أو اتباع نظام غذائي صحي يتطلعون دائمًا إلى تنويع مصادر الطعام ، ودائمًا يستبدلون الإفطار التقليدي بآخر متجدد ، كما نصح الدكتور محمد حلمي ، استشاري التغذية السريرية ، بتناول 3 عناصر مهمة جدًا للإفطار وهي كالتالي.

عناصر مهمة لتناول الإفطار

الجبن قليل الدسم:

الجبن قليل الدسم هو أحد العناصر الغذائية الهامة والضرورية للجسم ، وعلى عكس الفكرة الشائعة المتمثلة في تناول الجبن القريش فقط ، يمكنك تناول الجبن قليل الدسم أيضًا ، أو صنع سلطة الجبن مع البقدونس وزيت الزيتون.

بذور الشيا:

بذور الشيا مفيدة أيضًا في وجبة الإفطار وتؤدي إلى الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة. جدد مائدة الإفطار عن طريق تناول بذور الشيا الممزوجة بالجبن قليل الدسم.

التوت:

إذا كنت ترغب في التحلية ، يمكنك تناول التوت ، فهو فاكهة ممتازة في بداية اليوم. تناوله طازجًا ، مغسولًا جيدًا بدون إضافات ، أو ببذور الشيا ، وبالتالي ستحصل على وجبة مليئة بالعناصر الغذائية. يمكنك أيضًا إعطاء هذه الأطعمة لأطفالك في المدرسة أو كوجبة …