تعرف على مقدار الاحتياج اليومي من الحديد وأعراض نقصه في الدم
قد لا يحصل الجسم على الكمية اللازمة من الحديد في كثير من الحالات ، وذلك لأسباب عديدة منها وجود مشاكل في الجهاز الهضمي ، والتبرع المستمر وغير المنتظم بالدم ، أو اتباع نظام غذائي نباتي ، خاصة وأن الحديد موجود في نسب كبيرة في اللحوم والأسماك ، بحسب CNN.
المتطلبات اليومية التقريبية للحديد في الجسم هي 18 ملليغرام للرجال و 15 ملليغرام للنساء. أشار موقع منظمة الصحة العالمية على الإنترنت إلى أن الحديد عنصر أساسي له وظائف مهمة ، مثل نقل الأكسجين ، وتخليق الحمض النووي ، والتمثيل الغذائي للعضلات.
يؤدي نقص الحديد إلى آثار سلبية على البالغين مثل الإرهاق وضعف الأداء البدني وانخفاض إنتاجية العمل وكذلك تأثيره على الأنشطة الاجتماعية.
ينصح الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد بتناول اللحوم والدواجن والأسماك والإكثار من الخضراوات والبقوليات الورقية. كما أظهرت الدراسة أن الحديد الزائد أو الزائد في الجسم يتسبب في أضرار جسيمة بالصحة العامة.
أعراض نقص الحديد:
تعب غير عادي
التعب هو أحد أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا ، ويظهر في ما يقرب من نصف المصابين. يظهر التعب نتيجة:
الأنسجة والعضلات لا تحصل على الأكسجين والطاقة التي تحتاجها ، والتي عادة ما تكون …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
